آهلا وسهلآ

آهلا وسهلآ

هل تريد التخلص من الكرش

بواسطة Yahya Agha بتاريخ الأربعاء، 19 ديسمبر 2012 | 11:40 م

                                                         

&بسم الله الرحمن الرحيم&

 الكرش يتم اكتسابه مع الزمن لذلك يحتاج إلى زمن للتخلص منه بطريقة سليمة وفيما يلي نصائح ينبغي تطبيقها معاً للنجاح بالتخلص منه:
- خفض كمية السعرات الحرارية التي تتناولها بالاكثار من فواكه وخضار.- التوقف عن المشروبات الغازية والكحولية (إن كنت تتناول الأخيرة رغم معارضتها الشريعة الإسلامية).
- المشي يوميا لمدة نصف ساعة.
- تجنب السكر تماماً بعد الساعة 6 مساءً.
- شرب كميات أكبر من الماء تصل إلى 3 لتر يومياً.
- الافطار بشكل جيد مع الاكثار من الخضار فيه.
- ليكن نومك صحياً.
- تجنب التوتر.
- تجنب الشوكولاته.
- القيام بتمارين المعدة التي تجعلك تتمدد وتقوم بوضع يديك خلف رأسك والقيام ل 20 مرة يومياً على الأقل. 

The End 

.........................................................لا تنسوا الرد اذا آعجبكم موضوعي تحياتي لكم: يحيــ’ـ’ـيى آآغا  

0 التعليقات:

إرسال تعليق