أسرار فقدان وخسارة الدهون والوزن

                                               

سأقدم لك في هذا المقال ا أسرار لفقدان الدهون المتعبة والوزن الزائد واعلم انك أذا طبقت هذه الأسرار بدقة ستخسر الوزن الزائد في أيام قليلة وبطريقة سريعة في حرق الدهون الزائدة المقال مقدم من مدونة الصحة والجمال.

السر رقم واحد في فقدان الدهون

يقول المثل أذا كنت لاتخطط للنجاح فأنت تخطط للفشل ارسم خططك لفقدان الوزن والمدة المطلوبة لتخسيس الوزن الزائد.

2في خسارة الوزن

النوم أكثر لمساعدة جسمك في التعافي فقد أثبتت دراسة إن النوم اقل من 6 ساعات يفتح شهيتك للطعام أكثر مما يجعلك تكتسب دهون أكثر فيزيد وزك تلقائيا.

3- في فقدان الوزن

حد من الوجبات الخفيفة فقد أثبتت دراسة إن الوجبات الخفيفة يوجد بها سعرات حرارية تساوي الوجبات الدسمة فهي تزيد من وزنك وانت لاتدري والوجبات الخفيفة مثل الأكل الجاهز والمكسرات والمسليات.

4- لخسارة الوزن

لا تخفف من طعامك فجاءه أثبتت دراسة إن من يقلل من طعامه مرة واحد إلي أكثر من النصف هذا بدوره يود إلي العودة مرة أخري إلي شهيتك الأولي مما يسبب في زيادة الوزن اعرف ما تأكل وخفف منه رويدا.

5- في فقدان الدهون

تحرك أكثر مثل استخدم المصعد بدل الدرج  اذهب إلي الأماكن القريبة سيرا علي الإقدام بدل السيارة وهكذا.

6- المشروبات عالية السعرات الحرارية

كثير من الناس يشربون المشروبات عالية السعرات الحرارية مما يسبب في زيادة الوزن لديهم قلل منها أكثر وابتعد عن المشروبات المليئة بالسكر قليلا.

7- رفع الأوزان الثقيلة

سواء كنت رجلا أم امراءة فحمل الأوزان لا يساعد في تنشيط الألياف فقط ولكن تساعد أيضا في حرق الدهون.

8-  إقراء أكثر عن فقدان الوزن

9-  ممارسة الرياضة بشكل عام

10- تخلي عن ألاطعة المليئة بالكربوهيدرات مثل الأرز والمكرونة وبدلها بالخضروات والفواكه.